تاریخ:
سوسیس بندری تند و خوشمزه برای یک وعده دلچسب 
درس هشتاد و نه
راههای کاهش «اضطراب» دانشآموزان در فصل امتحانات
دانشآموزان در فصل امتحان نیاز به غذاهایی دارند که علاوه بر تقویت حافظه آنها باعث آرامش اعصاب شده و از شدت اضطراب و استرس ناشی از امتحان بکاهد که در این راستا مصرف ویتامینهای B و C در کاهش اضطراب بسیار موثر است.
به گفته معاون سلامت وزارت آموزش و پرورش، توجه به خواب، استراحت و تفریح دانشآموزان از جمله مولفههای کاهش اضطراب در امتحانات است.
محمد چینیان در گفتوگو با ایسنا، با اشاره به راهکارهای کاهش اضطراب دانشآموزان در امتحانات گفت: همزمان با آغاز فصل امتحانات بسیاری از دانش آموزان با احساس ناخوشایندی مواجه میشوند که با نشانههایی همچون تنش، وحشت و دلهره همراه است. این حالت در برخی از افراد با لرزش صدا، تعریق، تپش قلب، کوتاهی نفس، لکنت زبان و خشکی دهان نیز شروع و در برخی مواقع نیز باعث حالت تهوع و کاهش سیستم دفاعی بدن میشود.
وی افزود: این علائم از نشانههای اضطراب در برخی دانشآموزان است؛ به طوری که وقتی آنها با مسئله امتحان مواجه میشوند گذراندن این دوره برای عدهای از آنها حالت بحرانی مییابد که گاهی این حالت در کل خانواده شکل میگیرد.
چینیان با اشاره به نقش خانوادهها در کاهش اضطراب در امتحانات اظهار کرد: خانوادهها باید در ایام تحصیل به ویژه فصل امتحانات شرایط فیزیکی و عاطفی مناسبی را برای فرزندان خود فراهم کنند. همچنین باید توان یادگیری و پیشرفت متناسب با توان فرزندان خود را مدنظر داشته باشند.
معاون سلامت وزارت آموزش و پرورش توجه به خواب، استراحت و تفریح دانشآموزان را از مولفههای کاهش اضطراب در امتحانات برشمرد و گفت: برنامه ساعت خواب و بیداری باید متناسب با کار و تلاش دانش آموزان تنظیم شود و والدین استراحت و تفریح را در حد لازم برای فرزندان خود برنامهریزی کنند.
وی همچنین با اشاره به نقش مهم تغذیه در فصل امتحانات نیز یادآور شد: دانشآموزان در فصل امتحان نیاز به غذاهایی دارند که علاوه بر تقویت حافظه آنها باعث آرامش اعصاب شده و از شدت اضطراب و استرس ناشی از امتحان بکاهد که در این راستا مصرف ویتامینهای B و C در کاهش اضطراب بسیار موثر است.
چینیان همچنین برای کاهش اضطراب ناشی از امتحانات به دانش آموزان توصیه کرد، در شبهای امتحان از رفت و آمد به مهمانیها خودداری کرده و برای مطالعه خود روش مناسبی را انتخاب کنند.
وی گفت: حضور به موقع در جلسات امتحان و همچنین به همراه داشتن وسایل مورد نیاز نیز از مواردی است که به کاهش آسیبهای ناشی از امتحان کمک میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
مسی در آستانه خرید باشگاه اسپانیایی؛ دوئل با رونالدو وارد فاز تازه شد توضیح وزارت نفت عراق درباره حادثه نفتکش در آبهای این کشور سخنگوی سپاه: ناو هواپیمابر آمریکا را در فاصله ۵۰۰ کیلومتری هدف قرار دادیم «لا سوکوپ»؛ شاهکار فرانسوی که با یک پوسته شیبدار آسمان را میشکافد (+عکس) نوسازی ناوگان فرسوده در تهران، مشهد و اصفهان با هدف کاهش آلودگی هوا بحران عقلانیت در ایران امروز این ها واقعا قطار هستند؟ عجیب ترین ماشین های ریلی تاریخ (+تصاویر) در صورت وقوع فاجعه آخرالزمان، امن ترین نقطه جهان کجاست؟ زیبایی ببینید: بوگاتی تایپ ۳۵ پور سان؛ خون اصیل! هشدار هواشناسی تهران؛ تداوم وزش باد شدید و گردوخاک تا شنبه ۵ حمله هوایی عربستان به صعده استاندار تهران: هیچ دستگاهی حق قطع انشعابات مدارس را ندارد دوئل ابر خوراکی های مغز؛ چرا نباید تخمه آفتابگردان را دست کم بگیرید؟ بازگشت میلیاردی «سلین دیون» به پاریس! بدرقه جواد مجابی به خانه ابدی (+عکس)